Özellikle kadınların fazla kilolarıyla baş etme yollarından biri de şok Diyet listeleridir. Bu diyet listeleri genellikle kulaktan dolma bilgiler dâhilinde yazılmıştır.  Herhangi bir geçerliliği olmayan, bir uzaman görüşü içermeyen, birilerine iyi gelmiş size de iyi gelmesi beklenen, tamamen dikkat çekmek adına yayınlanan bu dıyet listelerini uygularken fazla kilolarınızdan kurtulmayı hayal edersiniz, ancak sadece sağlığınızdan olursunuz.

Şok dıyet listeleri neden zararlı?
Şok dıyet listelerinin temeli gün içinde aldığınız kalori miktarını düşürmekten geçer.  Peki, günlük kalori ihtiyacınızın altında kalori alırsanız ne olur?

Normalde gün içinde 1700 kalori alırken hiçbir uzman tavsiyesi olmadan bir anda 700 kaloriye düşenseniz;

*Metabolizmanız yavaşlar.

Diyet yapıyor ama zayıflayamıyorsanız sebebi bu olabilir

*Enerjiniz düşer.
*Beslenme yetersizliği çekersiniz.
*Bağışıklık sisteminiz düşer.
*Troid sorunlarına neden olur.
Şok dıyetleri uygulayıp, görünüşte kilo verdiğinizi düşünebilirsiniz ancak bu tablonun altında ciddi sağlık sorunları yatar.

Sağlıklı kilo vermenin yolları

‘1 haftada 5 kilo’ verdiren dıyet listeleri sağlığınızla oynuyor.
Şok diyet listeleri kilo verdirirken karaciğerinizdeki glikojen deponuzu boşaltıyor. Bu dıyet listesini yeterince uygulayıp, normal beslenmenize döndüğünüzde ise karaciğeriniz fazla bir çalışma ile bu depoları tekrar dolduruyor.
Şok dıyet listeleriniz sık sık uyguladığınız zaman ise bu uygulamaya dayanamayan karaciğerde yağlanma meydana geliyor.

Kilolar kas ve sudan gidiyor
Bu dıyet listelerinin başarılı gözükmesindeki en büyük neden ise, uygulama esnasında kilolar kastan ve sudan gider. Ancak esas gitmesi gereken yağlar vücutta kalır.
Hatta diyeti bitirdiğinizde, vücudunuzda başlamadan öncekinden daha fazla yap depolanmış olabilir.

‘Karbonhidratı tamamen bırakın’
Şok diyetlerin ikinci temel anlayışı da, ‘Karbonhidratı tamamen bırakın’ inanışıdır. Karbonhidrat tamamen bırakıldığında onlarla birlikte aldığımız vitamin ve mineralleri de yeterince alamamamıza neden oluyor.

Şok diyet listesini bıraktığımızda verdiğimiz kiloların fazlasını alırız
Şok dıyet uygulayanlar bilirler. Dıyeti bırakmalarıyla hızla kilo almaları kaçınılmaz bir sondur. Peki neden?

Çünkü dıyet listesini uygularken yavaşlattığınız metabolizmanız, normal beslenme düzeyinde vücutta yağ depolanmasına neden oluyor.

İkinci neden ise açlık seviyemizin tavan yapması.  Dıyet listesini yaparken tokluk hissi veren leptin ve peptid YY hormonlarının seviyesi düşer. Bu da  açlık hormonunun artmasına neden olur. Dıyet bırakıldığında ise kontrol kaybedilir.
Önerimiz
*Her kişinin uygulayabileceği dıyet listesi farklıdır.
*Diyet listesi kesinlikle çeşitli ölçümler yapıldıktan sonra uzamanlar tarafından belirlenmelidir.
*Diyet listeleri tek başına bir şey ifade etmez. Mutlaka spor da yapılmalıdır.
*Aç kalarak diyet yapılmaz.

Sağlıklı günler

 

 

 

 

 

 

 

 

Alıntıdır: www.pembenar.com

 

Elif Hande İnan
PembeNar Özel